4 крутых упражнения, чтобы избавиться от боли в спине

Скучно, скучно, скучно! Ой, извините, я просто смотрю на этот список упражнений от болей в спине и шее и думаю, как бы их сделать более забавными. Ведь кто сказал, что растяжка должна быть скучной? Давайте разнообразим нашу жизнь даже в таких моментах!

Ну что же, начнем с упражнения номер один. Вы опускаетесь на колени, таз опущен на пятки. Разводите колени, опускаетесь вперед, руки вытянуты вперед — выглядите как супергерой в полете! Не забудьте подумать о чем-нибудь важном, чтобы ваша спинка задала правильный вопрос своим выгибом. И помните: если начали походить не на супергероя, а на планетарного червя — что-то пошло не так!

Переходим к упражнению номер два — «Кошка». Встаньте на четвереньки и начинайте! Выгибаетесь как кошка, прижимаете подбородок к груди — чувствуете себя элегантным хищником. Напрягайте все мышцы — будто готовитесь к охоте за мышами (или за целью на работе). И помните: если начали мяукать или мурлыкать — пора делать перерыв!

Упражнение номер три можно выполнять даже в офисе! Садитесь на стул со спинкой и обнимаете его руками. Наклоняетесь вперед медленно — будто пытаетесь найти свою потерявшуюся ручку под столом. Плавные движения обязательны! И помните: если начали ловить свою ручку ногами — пора отложить упражнение до лучших времен.

И последнее упражнение — ложитесь на спину и… ой, это уже интересно! Руки за голову, ноги выпрямлены… А теперь попробуйте достать колено локтем! Какая гимнастика для разума и тела! Усилите кровоток в пояснице и прокачайте мозг одновременно. И помните: если начали чувствовать себя акробатом цирка Дю Солей — пора записываться на шоу!

Так что друзья, не бойтесь экспериментировать даже со скучными упражнениями. Подходите к ним с юмором и радостью — и ваша спина будет благодарна за такое нестандартное отношение!