4 способа уснуть, если вы постоянно просыпаетесь ночью

Ну что за бессонница, да? Один раз проснешься посреди ночи, а потом как будто кофе целый день пил. И вот специалисты тут как тут — предлагают разные методы, чтобы хоть как-то уснуть.

Так вот, первый совет: расслабляй мышцы. Ну, сначала сжимаем пальцы ног, а потом резко отпускаем. Как будто танцуем хип-хоп в кровати! Потом повторяем это шоу со всеми частями тела — от ступней до верхней части. Честно, если кто-то увидит этот номер из серии «спать хочется», то точно подумает, что мы во сне цирк устраиваем.

Второй фишка — контролировать стресс. Ну да, мозг не может расслабиться из-за всего этого негатива, что мы за день насыпаем. Так что нужно как-то успокоиться перед сном. Медитация? Йога? А может, просто считать овец? Главное — не дайте стрессу засесть вам в голове и засорить мозги.

И еще один лайфхак: проветривайте комнату! Никак не уснешь в жаре и духоте. Открывай окно перед сном и получай свежий воздух! Главное не переохладиться — а то утром проснешься уже эскимосом. И помни: кондиционер тут не друг! Он больше мешает, чем помогает.

Ну и как же без ароматерапии! Если вы любите запахи — наливайте масло мяты или апельсина где-нибудь поблизости. Но не переборщите! Иначе у вас не бессонница будет, а головная боль от этого ароматного фейерверка.

В общем, спать надо научиться правильно. Весь этот цирк со сжиманием мышц, успокоением стресса и ароматами напоминает больше подготовку к космическому полету, чем к обычному сну. Но если это поможет заснуть без лишних приключений и кошмаров — почему бы и нет?