Баю

Сон, да здравствует сон! Вот вы, взрослый человек, и понимаете, что без своих восьми часов сна вам как рыбе нужен велосипед. Но что делать, если жизнь кипит, а время на сон уплывает куда-то подальше? Здесь на помощь приходит психолог Ольга Сычева с идеями от издания «Страсти».

Оказывается, наш сонный график может быть под угрозой из-за разных штук: освещения, гаджетов, стресса. Чтобы не превратиться в зомби на работе, предлагается расслабиться. Релаксация — это не только купание в шоколаде (хотя было бы неплохо), но и способ дать организму отдохнуть.

Итак, три метода для улучшения качества вашего сна. Первый — йога. Да-да, эти странные позы, которые вы видели в интернете. Простенький комплекс асан поможет вашему телу расслабиться и подготовиться ко сну. Можно начать со стоя или лежа (не обязательно на потолок) и постепенно усложнять задачу. Главное — не перепутать йогу с акробатикой.

Второй метод — ароматерапия. Забудьте про химические духи — тут дело серьезное! Аромамасла могут чудесно повлиять на ваше настроение и помочь расслабиться. Добавьте пару капель в ванную (как же без неё), аромалампу или просто намажьте себя перед сном. Народная мудрость гласит: «Ложка медитации лучше литра бодрости».

Третий метод — медитация. Нет, это не значит сидеть скрестив ноги и пытаться заглянуть в свою душу. Медитация помогает расслабить тело и разум, избавиться от стресса и познать самого себя (как минимум). Сейчас есть целое море приложений для медитации — выбирайте любое по вкусу! Практикуйтесь от трех до тридцати минут ежедневно и скоро вы будете спать как младенец после пробки коньяка.

Так что не так уж сложно уделить всего 20 минут своего времени этим занятиям ради спокойного сна. Главное — делать это систематически! В конце концов, лучше потратить время на релаксацию, чем потом бегать по офису как зомби из-за недосыпа.