И тут не болит: 3 вида растяжки позвоночника на рабочем месте

Ой, ой, ой, дорогие мои офисные планктончики! Вам там сидеть по восемь часов в день за компьютером, как картошечку в мундире, да еще и без движения! Ну что же вы такое себе устроили, а? Спинка прямая, глазки на экранчике, а мышцы и суставы все бурлят и бурлят от недовольства.

А врачи-то говорят: «Давайте-ка хоть полчасика в день потратьте на свое здоровье!» Ну а вы им как — нет времени! Работа, дела, сроки… Понимаем, конечно, что жизнь не медом напичкана. Поэтому мы тут для вас подготовили такой набор упражнений прямо из серии «Спасите наши спинки!». Готовы к испытаниям?

Начнем с вытягивания в струнку. Садимся на стул, прижимаем ступни к полу (не забудьте перед этим обувь снять!). Руки за спину скрестили — будто бы хитрый план задумали. И тянемся вверх! Как будто хотим поцеловать потолок. Главное — голову не клонить! Да-да, вытягивайте свой позвоночник как резинку для денег. И так каждые два часа — чтобы коллеги не подумали, что вы там странные штуки делаете.

А теперь наклоны на стуле. Правая рука вверху, левая на бедре — как будто бы хотели пойти на флешмоб «Наклоны и только». Влево наклонились, потом вправо. Но помните: дышите равномерно и не перегибайте палку! Это ж не лопата.

И заключительный аккорд — перекрутилась! Садимся прямо (не как картошечка), правая рука на спинке стула или за спиной. Левая на бедре. И начинаем поворачиваться! А можно и сложнее: заводите левую ручку за бедро и поворачивайтесь еще круче. А потом все наоборот. Как будто бы разворачиваетесь перед зеркалом после нового стрижа.

Так что же, друзья мои по офису? Давайте-ка эти упражнения каждый день делать и здоровью своему позвонку радость доставлять! А то он там у вас уже начал бунтовать против этого безделья и однообразия. Помните: здоровый позвоночник — залог успешной карьеры!