Йога для начинающих: о чем нужно знать перед тем, как встать в асану

Йога, йога… Это не просто способ сбросить пару килограммов перед летом или попробовать выгибаться в разные стороны. Нет, это целая философия, древние традиции, тысячелетняя история! Так что если решил начать заниматься йогой, будь готов к приключениям!

Сначала тебе предложат научиться правильно стоять. Да-да, именно! Ведь как можно делать сложные асаны, если даже устоять на двух ногах иногда бывает проблематично? И не расстраивайся, если сосед по коврику уже свободно складывается пополам или стоит на голове. Всему свое время! Главное — двигаться в правильном направлении. И помогут в этом деревянные бруски, ремни, одеяла… Ну а если чего-то не получается, всегда можно подложить что-нибудь под ягодицы или дотянуться до пола с помощью валика.

А какие только термины используют инструкторы! «Опустите копчик», «натяните внутренние пахи»… Первое время может показаться, что они говорят на инопланетном языке. Но поверь, через некоторое время ты будешь так владеть этим сленгом, что сам будешь излагать новичкам о том же «внутренние пахи».

И конечно же, выбор направления йоги — это отдельная история. Хатха-йога — классика жанра. А йога Айенгара подходит для европейцев особенно хорошо: не заставляет из себя выжимать последние капли гибкости как индусов. Аштанга-виньяса-йога — это уже что-то серьезное! Уровней упражнений целых шесть! Кундалини-йога занимается энергиями и чакрами — ну это уже совсем другой уровень!

Если решить заниматься йогой для беременных, то акцент будет на «раскрытии тазобедренных суставов». Думаете легко? А вы попробуйте!

Фитнес-йога… Ну это уже по мне! Некоторые могут назвать её коммерческим трюком, а я скажу: главное — чтобы было весело и полезно!

И конечно же без инвентаря никуда! Коврик для комфорта и защиты от скольжения (ведь хуже только упасть на первой же асане). Эластичная лента для изменения интенсивности упражнений (ведь мы все разные!). Блоки для сохранения прямой спины (ведь без этого мы можем случайно превратиться в шар). Гантели для красивых рук (ведь надо ж как-то удерживать баланс).

И не забудьте про бутылочку с водой! Ну а после тренировки можно и зеленый чай выпить из специальной бутылки со специальным носиком — чтобы дозировать питьё.

Выбирать одежду для йоги нужно тоже со вкусом: легинсы + топ = комфорт + контроль + эстетика. И помни: хлопок хорош только на вид!

Так что если решите начать заниматься йогой — запаситесь терпением, юмором и хорошим настроением! Потому что в мир йоги отправляются только самые отважные!