Как вернуться в форму после родов: развеиваем мифы

Как только женщина становится мамой, на нее обрушивается целая гора советов по восстановлению после родов. «Нужно есть жирную пищу и как можно меньше двигаться, чтобы молоко не пропало», — так гласят древние традиции передачи опыта от матери к дочери. Но что делать, если хочется вернуться к форме до беременности, не превращая себя в спятившего медведя?

Будьте начеку: после родов ваш организм переживает настоящий апокалипсис гормонов и метаболизма. Это как будто вы попали в сериал про зомби, но без зомби, а с подпрыгивающими уровнями пролактина. И да, чем меньше вы набрали килограммов во время беременности, тем легче будет вернуться к своей обычной форме.

Помните, что береженого Бог бережет, поэтому не спешите планировать следующую беременность сразу после родов. Ваш организм заслуживает перерыва, как минимум чтобы прийти в себя и набраться новых сил. А то потом будет как в фильме ужасов — осложнения, слабость, токсикоз… В общем, не стоит играть с огнем.

Кормление грудью — это целое приключение! Представьте: ваш организм тратит больше энергии на производство молока, чем на выкармливание самого ребенка. Это как будто бы вы работаете на двух работах одновременно — и за это еще и не платят дополнительно! Поэтому важно быть внимательными к своему телу и заботиться о нем так же, как о малыше.

Мамы-кормилицы иногда худеют стремительнее ракеты SpaceX из-за энергозатрат на лактацию. Некоторые начинают походить на моделей с подиума уже через пару недель после родов! Но это не повод перекусывать шоколадками каждый раз, когда ребенок захочет подкрепиться.

Итак, если вы решите похудеть после родов (не забудьте убедиться, что это действительно нужно вашему организму), начинайте с тренировок. Вспомните про своих старых друзей — физические упражнения помогут вернуть вас в форму быстрее любого колеса времени.

Питание «на бегу» может привести к тому, что ваш завтрак будет таким же холодным и одиноким, как последняя страница вашего детского любимца. Решение проблемы? Заготовки на неделю или помощь со стороны (да-да, это возможно!).

Вам начнут советовать есть все подряд: от орехов до жирного творога и сладкого чая с сгущенкой для хорошего молока. Напомните им про здоровый сон — он работает лучше любых сладостей!

Забудьте про заедание эмоций едой перед телевизором или компьютером (да-да, мы видели этот трюк). Лучше найдите другие способы расслабиться: танцуйте под громкую музыку или просто отдыхайте в одиночестве.

Физическая активность — это ваш друг! Никто не говорил об исключении ее из вашей жизни полностью (разве что только если вы стали йогой). Так что продолжайте двигаться — это поможет вашему телу вернуться к нормальной жизни быстрее.

Так что поменьше сладкого чая и больше движения — и вы точно достигнете свой цели без лишних заморочек!