Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение

Стресс, дорогие мои читатели, это такая штука, что каждый из нас знаком с ним на интимном уровне. Кто-то ломает себе желудок вечерними перекусами, кто-то пытается залечить душевные раны алкоголем. Но давайте будем честными: ни один бутерброд или рюмка не помогли ещё никому решить проблему. Предлагаю вам вместо этого попробовать йогу! Да-да, именно йогу! Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими асанами, которые помогут вам справиться со стрессом и при этом не сломать ни спину, ни шею.

Начнем с Баласаны, или как ее еще называют — «позы ребенка». Эта асана такая милая и расслабляющая, что вы почувствуете себя как на облачке. Вы можете опуститься вперед до тех пор, пока ваш лоб не коснется пола. Или если у вас большой нос — то его. Руки можно вытянуть перед собой или положить вдоль тела — как комфортнее будет. Главное — расслабьтесь и не забудьте про дыхание! Остаться в такой позе на пару минут — и вы как новенький!

Далее идет Уттанасана, или поза «перезагрузки» для тех, кто работает 24/7. Просто выпрямитесь, руки вверх, спина прямая — словно вы король (или королева) мира! Наклонитесь вниз, коснитесь пола (или постарейтесь дотянуться) — и ощутите поток энергии прямиком из земли! Не забудьте про расслабление шеи — она ж не должна напрягаться больше вашего начальника!

Врикшасана — это уже что-то серьезное! Поза дерева создана для балансирования вашего внутреннего состояния. Встаньте прямо, подумайте о своей жизни (если успеете), поднимите одну ногу и прижмите ее к другой — словно вы хотите закрыть все окна перед грозой. Руки складываем в молитвенном жесте на уровне груди — будто вы просите у вселенной еще одного выходного!

И заключительная асана для наших новичков и опытных йогов — Собака мордой вниз! Нет, это не новый фильм студии Disney, это очень важная асана для вашего тела и разума. Встаньте на четвереньки, поднимите таз вверх и представьте себя буквой V. Если вы начали ощущать напряжение под коленками — можно слегка согнуть ноги. Главное правильно выбрать место для выполнения этой асаны: лучше всего делать это дома или на йогамате, чтобы случайные прохожие не заподозрили вас в странных пиршествах.

Так что друзья мои, следует помнить: стресс можно победить без лишних калорий или спирта! Просто возьмите свой коврик для йоги (если нет — любое место подойдет), выберите удобную одежду (не обязательно быть по последней моде) и начинайте свое путешествие к гармонии тела и разума через эти чудесные асаны!