Облегчить боли в спине: 5 действенных упражнений

Йога, да? Я вот всегда думал, что это просто позы и вытягивание, но оказывается, тут еще и спина лечится! Ну что за чудеса, а? Говорят, что если правильно выбрать асаны и потренироваться регулярно, то можно не только гибкость улучшить, но и от спинных болей избавиться. Какие там позы для спины предлагают? Поехали!

Начнем с позы ребенка. Нет, это не значит, что нужно возвращаться к детству и начинать сначала! Просто станьте на колени на коврике так, чтобы стопы были соединены сзади. Делайте вид, что вам нужно положить голову на пол — ну как в детском садике на тихий час. Задержитесь пару минуток. Вот она, магия йоги!

Теперь кошка/корова. Моя любимая! Встаньте на четвереньки и начинайте округлять спину как кошка-мурка, а потом выгибайтесь как корова (не забудьте «му» добавить). Это не только для гибкости хорошо, но еще и осанку подправит. Представляю картину: вы тут кошка-корова делаете, а кот домашний шоколадку смотрит — он точно завидует вашей гибкости!

Собака мордой вниз. Название само за себя говорит! Выполняйте эту позу — будто ваша задница вверху как у щенка радостного. Если сложно — можно колени немного согнуть. И помните: мы все здесь для растяжки!

Наклон вперед стоя. Сделайте шаг из позы собаки мордой вниз вперед — и вот вы уже стоите широко расставив ноги и пытаетесь опуститься до пола без разгибания коленей. А если больно — можно колени подогнуть! Главное — не упасть.

И последнее — поза сфинкса. Лягте на живот, поместите локти под плечи и приподнимите верх тела от пола. Присядьте настолько, чтобы почувствовать растяжку — да будет ваша спина здоровой!

В общем-то все эти позы не только для спины хороши — они еще и нервную систему успокаивают! Так что йогой заниматься — это не только модно, но и полезно!