Осень на носу: 4 эффективных способа поднять иммунитет

Осень наступила, а вместе с ней и сезон вирусов и простуд. Ну что за несправедливость, правда? Только лето закончилось, отпуск миновал, а тут бац — уже нос капает, горло щиплет. Но не отчаивайтесь! Ведь я здесь, чтобы поделиться с вами секретами поддержания иммунитета такими простыми, что даже ваш кот справится.

Начнем, пожалуй, с витаминов. Да-да, эти маленькие «короли» здоровья. Можно конечно побежать в аптеку и закупиться таблетками на целый отрезок времени. Но почему бы не начать с чего-то более природного? Например, тыква! Она не только вкусная (особенно в пироге), но и полезная. Или сладкий перец — будто конфетка, только острее. Киви и цитрусовые тоже в почёте. Главное, не переборщите с апельсинами, чтобы потом не оказаться цветным как радуга.

А как насчет воды? Сколько вы выпиваете за день? Если меньше пол-литра — пора исправляться! Вода это жизнь, как гласит народная мудрость. Но опять же, не перегибайте палку. Пейте столько, сколько вашему организму нужно. Он сам об этом знает лучше всех. Правда иногда он может запутаться и попросить кофе или колу — игнорируйте его.

Стресс… Ах, этот стресс! Как же без него? Особенно если вы живете в мегаполисе. Но мы то знаем: после каждого шторма наступает штиль. Поэтому найдите свой способ расслабиться — будь то рукоделие или поход в спа-центр (не забудьте про деньги). Хотя можно и без этого: поставьте шум прибоя на телефон и закройте глаза.

Физическая активность — наш все! Без неё даже самый здоровый образ жизни покажется скучным. Поэтому каждое утро начинайте с утренней зарядки перед завтраком. Это поможет вашему организму проснуться и подготовиться к новому дню битвы за здоровье.

И помните: осенью листья падают не только с деревьев, но и с иммунитета людей! Берегите свое здоровье как зеницу ока и не забывайте улыбаться — это тоже повышает иммунитет (проверено лабораторно).