После бессонной ночи: 8 способов почувствовать себя бодрым

Сон — это, конечно, замечательная штука. Но бывает так, что его не хватает из-за работы, вечеринок, свиданий или захватывающего сериала, который коварно не отпускает до самого утра. И вот на следующий день мы чувствуем себя как зомби: тормознутость, раздражение, желание валяться прямо на рабочем столе и ничего не делать. Чтобы побороть последствия безсонной ночи и не превратиться в офисного мумию, можно прибегнуть к нескольким хитрым трюкам.

Ну что же, начнем с самого главного — завтрака. Как говорится, день начинается не с кофе, а с плотного завтрака. И если вы проснулись после короткой ночи и чувствуете себя как зомби-голодранец, то пора порадовать свой организм чем-то белковым. Сэндвич с индейкой и овощами — отличный выбор! Ну а чтобы потом не обжираться сладкими весь день, лучше запаситесь полезными перекусами.

Дальше — свет! Если яркий свет рано утром кажется вам излишне агрессивным для глаз, можно отправиться на прогулку под лучами утреннего солнца. Говорят, что это помогает выработать гормон бодрости — серотонин. А если прогулка не вариант (например, все спят и дверь закрыта), то можно просто распахнуть шторы и включить яркий свет — будто настоящий рассвет у вас в комнате!

Зарядка! Нет, конечно, тренировку в зале после безсонной ночи лучше отложить на потом. Но легкая зарядка точно придаст вам энергии и поможет ощутить себя бодрым и готовым к подвигам. Выполняйте пару упражнений под зажигательную музыку — и день пойдет как по маслу!

А теперь самое интересное — дыхание! Да-да, правильное дыхание тоже может помочь взбодриться после бессонной ночи. Попробуйте подышать 30 секунд часто (да-да, как собака), а потом делайте глубокий вдох и повторяйте это упражнение несколько раз. Или закрывайте по очереди одну ноздрю и дышите через другую — экзотика!

Чтобы еще больше окрылений получить после безсонной ночи, можно попробовать «замерзнуть»! Принять холодный душ или открыть окно — и вы точно почувствуете себя живее! Правда перед этим выпейте кофе (не забудьте!), чтобы нервные рецепторы отчистились от мелатонина.

И да, не забудьте про жидкость! 2 литра воды вам точно не помешают после безсонной ночи. Разделите этот объем на несколько «приемов» и пейте постоянно — это поможет избежать ощущения разбитости.

Ну а если все вышеперечисленные методы уже опробованы или кажутся скучными (что маловероятно!), то всегда есть выход — жуйте жевачку! Ведь как известно жевательный рефлекс способствует… Так точно! Запоминанию информации! Что тут ещё добавить? Давайте направим этот потенциал на что-нибудь полезное!

Так что если вы опять провели ночь напролёт за сериалом или другим увлекательным делом и теперь чувствуетесь как обросший мхом Чупакабра — используйте эти хитрые лайфхаки для быстрого оживления!