С заботой о себе: 4 правила восстановления после беременности

Представьте, что вас спрашивают: «Какая самая сильная нагрузка на женский организм?» И вы в ответ: «Ну, конечно же, беременность и роды!» Вот вы и правы, друзья мои! Это как будто бы гора свалилась на вас, а потом еще и поселилась на несколько месяцев. И после этого еще кто-то говорит: «Отдыхай, мамочка!» Ага, отдыхай с пеленок до подростков!

Так вот, чтобы вернуться к нормальной жизни после этой горы под названием «роды», нужно приложить уйму усилий. Ну или хотя бы немного. Главное — не забывать про себя! Помните, вашему малышу нужна не только мама-рабочий конвейер, а еще и мама-радость жизни. Ведь какой ребенок захочет видеть перед собой серую мышцу без чувств?

Давайте разбираться, какие правила станут основными для молодой мамы. Итак, первое правило: тщательная гигиена. После родов ваш организм просто в шоке — типа «что это было?». И тут начинаются лохии — такие кровянистые потоки, что аж думаешь: «Может, я все-таки не рожала? Может, это я просто посмотрела ужастик?» Но нет, это реальность.

И чтобы эта реальность не стала кошмаром для вас и вашего белья (да-да, оно тоже пострадает), нужно быть очень аккуратными. Тут на помощь приходят специальные прокладки для новых мамаш. Никаких экспериментов с обычными! Вспомните пословицу: «На чужой прокладке трава всегда зеленее».

Второе правило — рацион. Если вы кормите грудью своего чада (который уже точно должен быть самым замечательным на свете), то ваш рацион должен быть как у французского повара — изысканный и безупречный. А если еще добавить сюда работу вашего кишечника (который после беременности точно забастовал), то получается целая опера.

Чтобы избежать дополнительных проблем типа «Опера ‘Запор'», питайтесь разнообразно и помните: фастфуд — зло! Хотите быть счастливой? Забудьте о жирном и сладком! Добавляйте больше овощей и фруктов в свой рацион и радуйтесь жизни. Но перед этим все равно спросите у своего гинеколога — он точно знает лучше!

Следующее правило — следить за состоянием своей груди. Кормление малыша это серьезное дело! Вы его накормили? Отлично! Теперь поработайте над собой. Детское мыло для очищения ореола соска — ваш новый лучший друг! А еще можно использовать средства для профилактики трещин… Нет-нет, не на пятках! На груди!

И последнее правило (ну или почти последнее) — никаких серьезных нагрузок! Даже если вы чувствуете себя как Супермамочка после первого кормления за полгода без перерывов (поздравляю!), все равно не стоит перегружать себя физически. Глажка? Давайте. Приготовить что-то простенькое? Пожалуйста! Но подъем тяжестей или активный спорт — это уже чересчур!

Так что помните: берегите себя после всех этих испытаний материнства. И помните, что самое важное — ваша улыбка и радость жизни будут лучшим подарком для вашего малыша!