Сопите на здоровье: ученые рассказали, почему нужно спать днем

Как же сладко захлопнуть ноутбук, улечься на диван и… вот оно — счастье! Сон, милый мой, как же ты прекрасен! Ведь не зря говорят, что спать любят все. Даже статистика не врет — 34% американцев готовы отдаться в объятия Морфея прямо среди рабочего дня. Признайтесь, вы тоже хотите?

И вот мы подходим к научной составляющей этого великолепного процесса. Ученые придумали такое понятие как «профилактический сон». Ну, это типа не лечебный, а чтобы заболеть не дай бог не пришлось. И вот они утверждают: небольшой дневной отдых улучшает концентрацию и бдительность. Как раз то, что нужно пилотам, заводчанам и тем, кто по ночам работает. А еще это полезно для всех, чья работа связана с риском. Вспоминается анекдот: «Какая профессия самая опасная? — Безработный!». Так что лучше уж подремать немного.

И кофе тут как ни кстати! Если вам нужно продержаться бодрым больше 6 часов подряд (не знаю зачем, может на экзамене или свадьбе), кофеин — ваш верный спутник. Один только кофе без сна — как один башмачок без пары. А вот если кофе и короткий дневной сон объединить — вот тут-то и начинается настоящее чудо!

Ученые еще вывели такую формулу: лучше поспать 10 минут, чем целых получаса. Ну да, чтобы потом не было такого эффекта «где я? кто я?», лучше ограничиться короткими задремываниями. Правда первое время может быть сложно быстро засыпать на 10 минут, но со временем все получится! Главное — терпение и практика.

Интересно, что регулярные дремлющие люди лучше осваивают новые навыки. Это что ж получается? Если вы хотите научиться чему-то новому быстрее — спите днем! Представляю картину: «Дорогие коллеги! Сегодня мы начинаем изучать новую программу! Включаем расслабленный режим и… спим!»

А помимо умственных процессов дрема положительно влияет еще и на физическую активность. Последнее исследование показало, что послеобеденная сиеста уменьшает время спринтерского забега. Так что если вы спортсмен или просто любитель активного образа жизни — запоминайте этот фокус!

Ну и напоследок — ещё одно подтверждение полезности дневного сна: он укрепляет память. Даже ассоциативную! Так что если вы хотите запомнить горы информации всего за полчаса — закройте глазки и отправляйтесь в мир мечты!

Так что не стесняйтесь делать перерыв на сон прямо посреди рабочего дня — это модно, полезно и очень приятно! И помните: работать можно всегда, а вот возможность поспать целый часик после обеда может представиться не каждый день.