Спину не держите, сворачивайтесь удобно: как на самом деле нужно работать за компьютером, чтобы сохранить осанку

А вот и вы, сидящие за компьютером шесть или даже восемь часов в день! Да-да, именно вы, чьи глаза начинают светиться экранной палитрой, а спина принимает форму стула, на котором вы усердно трудитесь. Но не отчаивайтесь! Ведь специально для вас был разработан свод правил, как избежать проблем со здоровьем и сохранить осанку при работе за компьютером.

Давайте начнем с основ: правильная поза. Стопы на полу, локти на столе (забудьте про школьное «локти свисают с края парты»!), клавиатура и экран на уровне глаз — вот ваш идеальный офисный микст. Можете еще подложить под поясницу валик для естественного прогиба. Но если вы решите следовать всем этим рекомендациям до последней запятой, то скорее всего через полчаса ваше тело скажет: «Стоп! Я не робот!»

Интересно, а пробовали ли вы сидеть в этой «идеальной» позе? Сколько времени сможете продержаться? Ноги скрестятся, ступни найдут уютное местечко под ягодицами, а кто-то уже слегка переместится по спинке стула. Правда, строго говоря, последние исследования показали: не само положение опасно для спины, а его долгое сохранение. Так что немного двигаться за рабочим столом — это хорошо!

Офисные работники живут более здоровой жизнью по одной простой причине: они часто встают из-за стола. Замечено: скучающие коллеги больше общаются друг с другом и делают перерывы на чашечку кофе или чая. И это правильно! Наше тело не создано для бездействия; оно нуждается в движении.

Так что не бойтесь немного поменять позу за компьютером! Почему бы не устроить рабочий день на диванчике или даже на полу? Позвольте мышцам расслабиться и напрячься, стимулируйте кровообращение таким образом.

И помните главное правило: двигайтесь! Делайте перерывы, меняйте позы и не забывайте про свое здоровье. Ведь лучше один раз подняться и размять ноги, чем потом лечить больную спину!